[...] ich jeść, bo mają cukier + suszone owoce? dobrze mówie? kurcze, zielona troszkę jestem w temacie, więc nie wkurzajcie się na mnie hehe Musli to cukier, i to nie taki, na jaki można sobie pozwolić. Ty masz cukier z owoców i to nie za dużo. Zrób sobie tabelkę - co węgle, co tłuszcze, co białko (z dozwolonych rzeczy) i wybierasz po jednej do [...]
[...] miejscu:61 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : uda, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często): 6 razy w tyg 60min (30min bieżnia 30min orbitrek) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, ciemne pieczywo z wędliną Co lubisz jeść na obiad : ryż lub makaron z [...]
Witam Zapotrzebowanie&rozklad posilkow fajnie rozlozyles. Odjales jakies 500kcal od tego? Na sniadanie porponowalabym platki owsiane na mleku, albo jajka (mozna je przyrzadzac na wiele sposobow;) ) albo ser bialy (chudy lub poltlusty) Niech kazdy posilek sie sklada z solidnej porcji bialka (jaja, ser bialy, ew zolty, cielecina, wolowina, [...]
Jak tylko bedzie troche cieplej to postaraj sie wyjsc z domu. Na poczatek spacerki z kobieta sobie porób. Po jakims czasie kiedy organizm dobrze sie natleni, po przerwie zimowej zacznij bieganie + jakies aeroby na swiezym powietrzu. Wiecej ruchu stary i wszystko bedzie ok. Problem z jedzeniem mialem taki sam kiedys jak ty obecnie. Jedz czesto i [...]
monotonia w diecie mi nieprzeszkadza :) jedzenie to tylko paliwo a pozatym jak bylem mały a cos mi niesmakowało to cytuje mame "głodu do dupy" raczej wszystko mi smakuje moge jesc ciagle to samo to tak jak trening ciagle przysiady czy wyciskania pozatym nikt nie mowił ze bedzie lekko pozdro dla wytrwałych ;)
[...] uda : 62 cm Obwód łydki : 36 cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : od talii w dół W którym miejscu najszybciej chudniesz : Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) obecnie tylko robię 6W i troszkę ćwiczę hantlami Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, jajecznica, płatki owsiane, omlet, twaróg, Co lubisz jeść na obiad : [...]
Jacquess Zależy jaka "szkołę" wyznaje. Ja założyłem ze tą co nakazuje omijać tłuszcze(Mleko 3,2%) około treningowo studensky Pierwszy posiłek po nocu powinien być bogaty w białko, a nie tylko WW !Z tego co wiem, jabłka białka nie zawierają (no chyba, że Ty znasz jakąś nową białkową odmianę jabłek, to możesz podrzucić art, chętnie [...]
[...] 'ale': Śniadanko - jajecznica z 4 jaj na maśle lub omlet z 4 jaj z otrębami przennymi Polecam placek owsiany - jajka + płatki owsiane + orzechy + rodzynki + inne bakalie jak kto lubi -> mieszasz to wszystko, wrzucasz na patelnię, smażysz z dwóch stron, w celu poprawy smaku możesz posmarować małą ilością dżemu lub polać jogurtem 2 śniadanko [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tłuszczy ryz paraboliczny - 1 tłuszczy oliwa z oliwek 15 ml - 15 tłuszczy RAZEM - 57,2 Oczywiście tego ryżu z rybą już nie ma , tylko sama ryba + warzywa no czasem może dam jakąś kromkę,dwie ciemnego pieczywa ;) (A właśnie jak jest białe pieczywo , a pełnoziarniste to też nie powinno się jeść?) I teraz ile masła orzechowego muszę dołożyć żeby [...]
Czesc, dzieki za odpowiedz: 1. Co proponujesz na śniadanie przed aerobami? Biały ser może być? 2. Kiedy jeść po aerobach? Mogę odrazu jak przyjdę do domu czy czekać 1,5 godziny? 3. Dlaczego proporcje 3/2/1 bo w madrych postach na SFD tak było napisane? Masz jakaś propozycję co bym mogła zmienić? 4. Dlaczego tylko ćwiczenia siłowe? A jak spalę [...]
Kolejny zestaw pytań:) 1. Ile mam uzywac tej odżywki białkowej ( jak ja sobie bym kupiła) i glukozy? 2. Czy spozycie glukozy po aerobach ( siłowe + aeroby 25 minut) ma sens? 3. Jakie zdrowe tłuszcze proponujesz? 4. Czy ostatni posiłek przy redukcji powinien byc białkowy i jak dlugo przed snem powinno sie go jesc? Venus
[...] z mono, bo zostało ok 100g, a szkoda wywalać więc tam została . Zapytała się co to za czarna puszka tam leży, już wiedziałem o co chodzi, więc wymyślałem, mówię: - "jaka puszka? przecież tam nic nie ma..." - " No zobacz sam tam na końcu, weź ją wyciągnij" Roztrzęsiony wyciągam ją i mówię z zacieszem na mordzie: " a [...]
To ja mam to samo u mnie w domu, tylko ze swoimi starymi jest łatwiej, mówisz że nie jesz bo masz na kartce napisane co masz jeść i kropka. A jak są teście to dupa blada... może usiądź raz i im wytłumacz, no nie wiem jak to tam jest u Ciebie... no ludzie nie kumają, żrą całe życie schabowy z ziemniakami i tłuszczykiem + kanapki z polędwicą i tyle. [...]
hmmmmmmmm. zwracam honor....... no to*****owo.... uczulony na białko... a możesz jeść jajka, albo biały ser..? ja bez białeczka, to bym umarł.... ta serwatka smakuje jak słodko-kwaśno-słono-mleczne g****, ale jak siędorzuci jakieś dwa banany, i troche soku, to da sięzjeść..... webmaster
[...] odwrotny - głód, zwiększenie termogenezy, przyspieszenie metabolizmu białko standard - 2-2,5 g na kg masy ciała chcesz zdobywać masę musisz mieć dodatni bilans kaloryczny jak dużo spalasz w pracy to po prostu musisz więcej jeść przyjmij jakąś wartość, obserwuj organizm i wagę i w razie braku efektów po prostu dokładaj kcal 7-8 g ww to [...]
[...] ona często po kuracjach antybiotykowych albo w okresach obniżowej odporności organizmu (długotrwały stres, itd). Dlatego na początek polecam zastosowanie preparatów takich jak NYSTATYNA (dostępne w aptece), to jest taki płyn, którym należy samrować miejsca pokryte nalotem kilka razy dziennie. Jak po dwóch tyg nie przejdzie tzn że problem leży [...]
Nie wiem jak usunąć komentarz to napiszę od nowa :P krystian 27 Będę pisał cyferkami, zamiast śniadanie obiad kolacja, okej ? 1. 2 jogurty z płatkami czekoladowymi 2. jajka sadzone z bułką 3. spaghetti (chyba tak się to pisze) 4. zapiekanki z chlebem, oliwą z oliwek i serem 5. nachosy z serem 6. 2x mc'chicken 7. naleśniki z lidlowskim masłem [...]
wnc1964 Ogólnie wszystkie objawy wymienione przez Ciebie się jak najbardziej zgadzają, ale nie do końca na raz i nie do końca w pełnym nasileniu. Co do braku apetytu to bywa różnie. "Ogromny" stres jest u mnie często zapalnikiem "dołka" i kiedy w niego wejdę to owszem, nie chce mi się jeść, ruszać, ani wychodzić do ludzi. Ale od dość długioego [...]
Musisz jeść jak facet nie jak pisklak w ogóle bialka w diecie nie ma i ogolne nawet dla zwyklego kowalskiego sie nie nadaje a co dopiero dla osoby cwiczacej odwiedź inne działy ten omijaj dapekim lukiem bo narobisz sobie wiekszego balaganu w glowie niz masz teraz
Mięsnie jak flaki 2
